Лилиана
15.08.2021 22:44
Дневник питания за 15.08.2021
Сегодня была на небольшом рынке, где продают фермерскую
продукцию....
купила малину сорт Геракл, и клубнику... наелась от души😋
купила малину сорт Геракл, и клубнику... наелась от души😋
В целом за сегодня - неплохой рацион, хороший дефицит..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
156
|
152.9 | 5.3 | 4.5 | 22.6 |
| Тефтели (ЛФ) |
107
|
155 | 16.3 | 5.9 | 8.3 |
| Щи из свежей капусты |
110
|
27.9 | 2.2 | 0.6 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри 60% |
24
|
79.2 | 3.6 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 645 | 462 | 30 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
196
|
90.2 | 1.6 | 1 | 16.3 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Тефтели (ЛФ) |
106
|
153.6 | 16.1 | 5.8 | 8.3 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 898 | 590 | 26 | 16 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Творог 5% |
102
|
123.4 | 16.3 | 5.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 236 | 19 | 5 | 23 |
| Итого за день | 2815 | 1289 | 76 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 01:41
да...дефицит получился хорошим
Светлана
16.08.2021 08:38
Ягоды всегда хороший рейтинг делают.
АЛИСА
16.08.2021 08:39
Эх, а малину Геракл нам не показали
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...