Лилиана
11.08.2021 23:57
Дневник питания за 11.08.2021
Сегодня переела всего. Остался небольшой дефицит.
Последние 3 дня были крайне напряженные и нервные. Дневник заполняла, но не публиковала.
Испекла шарлотку, буду есть завтра))
Последние 3 дня были крайне напряженные и нервные. Дневник заполняла, но не публиковала.
Испекла шарлотку, буду есть завтра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
104
|
109 | 3.4 | 3.8 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
231
|
138.6 | 6.9 | 7.4 | 10.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 366 | 35 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Воздушный Персик-Маракуйя [Чудо] |
100
|
126 | 4.5 | 4.2 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 680 | 189 | 5 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Варка) |
80
|
69.6 | 13.5 | 1.7 | 0 |
| Творог 5% [Зелёное Село] |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Наполнитель к творогу |
30
|
72 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Ватрушка с Картофельной Начинкой [Магнит] |
51
|
132.6 | 3.1 | 4.6 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
7.1
|
63.8 | 0 | 7.1 | 0 |
| Итого | 419 | 487 | 32 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты [Уральские Пельмени] |
137
|
390.5 | 13.7 | 23.3 | 31.5 |
| Кетчуп Томатный [Calve] |
20
|
17 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Казахстанский шоколад |
8.6
|
45.8 | 0.5 | 2.9 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 503 | 15 | 30 | 40 |
| Итого за день | 2552 | 1546 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Oksana
12.08.2021 00:39
Соблазнительная шарлотка!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 01:35
красивая
пушистая
получилась
пушистая
получилась 
Карамелька
12.08.2021 08:08
Ммм шарлотка!!! Как вкусненько выглядит)
Лилиана
12.08.2021 08:22
Svetlana
Sergeevna★, да, нежная получается😋
Лилиана
12.08.2021 08:22
Карамелька, спасибо😊
Светлана
12.08.2021 08:23
А я в этом году ничего не пекла ещё.
Наталья
12.08.2021 12:57
Люблю шарлотку👍😋тоже надо испечь, не пекла ещё в этом году, сейчас
как раз сезон своих яблок🍎🍏🥮
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
