Дневник питания за 06.08.2021

Сегодня я сменила в Дневнике тип активности с «низкой» на «отсутствие»...
поняла, что когда я дома - активности крайне мало... могу по 2 дня из дома не выходить... понимаю, что это не слишком хорошо... но пока так..
........
КД.... зажор...😒
держалась весь день, думала - перетерплю... но дома оказалась чиабатта, и я сдалась...
однако получила удовольствие, наевшись чиабатты с молоком.... сейчас сижу довольная, кверху пузом😆
.......
ладно, бывает🙃 профицит всего 107 ккал.. не думаю, что это сильно критично...
Больше воды задержится из-за углеводов🥖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Яблоко-Корица [Epica]	190	228	10.6	9.1	25.3
Вода	181	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Итого	429	259	12	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ)	111	51.7	1.9	1.4	7
Кур/бедро/жар/мйз (ЛФ)	129	334.8	22.8	26.2	0.5
Гречн каша на воде (ЛФ)	136	142.5	4.5	5	20
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Итого	878	576	29	33	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	71	186	5.5	2.7	33.9
Помидор (томат), грунтовый	228	54.7	2.5	0.5	8.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	359	337	9	12	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	149	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	262	111	2	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Хлеб чиабатта	124	324.9	9.5	4.7	59.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	282	152.3	8.2	7.1	13.5
Итого	532	507	19	12	77
Итого за день	2460	1793	73	73	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 06.08.2021 20:58

"Отсутствие" это когда лежачий больной)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 21:04

у меня с самого начала стоит отсутствие активности Дарю цветочек

Лилиана 06.08.2021 21:17

Катрин, вот я почти такой😏 бывают дни, когда курсирую между кухней и кроватью.. я лучше активность буду вручную заносить, для полноты картины... а так - слишком разная активность у меня.. то как белка в колесе, то в горизонтальном положении...
решила такие настройки попробовать..

Лилиана 06.08.2021 21:19

Svetlana Sergeevna★, вручную активность заносите?))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 21:22

Лилиана, не заношу вообще Широкая улыбка