Лилиана
30.07.2021 21:44
Дневник питания за 30.07.2021
ОТЧЁТ
По состоянию на сегодняшний день весу убыло 5,5 кг с 3 мая 2021.
Это значит, что цель минимум (минус 5 кг) - ДОСТИГНУТА💃🏻🎉🎉🎉
до цели максимум (минус 10 кг) - нужно растаять ещё на 4,5 кг))
.....................
если считать с 11 января 2021 (тогда я ещё не вела дневник на МЗР) - то по факту минус 7,5 кг🤗
.....................
планировала подводить итоги 1 раз в месяц, но из-за поездки немного сбилась.
Сегодня подвожу итог за период 16-30 июля 2021:
- потеряно в весе 0,8 кг
- в талии и бёдрах минус по 1 см
По состоянию на сегодняшний день весу убыло 5,5 кг с 3 мая 2021.
Это значит, что цель минимум (минус 5 кг) - ДОСТИГНУТА💃🏻🎉🎉🎉
до цели максимум (минус 10 кг) - нужно растаять ещё на 4,5 кг))
.....................
если считать с 11 января 2021 (тогда я ещё не вела дневник на МЗР) - то по факту минус 7,5 кг🤗
.....................
планировала подводить итоги 1 раз в месяц, но из-за поездки немного сбилась.
Сегодня подвожу итог за период 16-30 июля 2021:
- потеряно в весе 0,8 кг
- в талии и бёдрах минус по 1 см
Показатели за период 16-30 июля 2021:
Динамика веса с 3 мая 2021 по текущий день:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
204
|
91.8 | 1.8 | 0.2 | 19.4 |
| Слива (садовая) |
132
|
64.7 | 1.1 | 0.4 | 12.7 |
| Печень баранья (Варка) |
37
|
32.2 | 6.2 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
207
|
124.2 | 6.2 | 6.6 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
61
|
139.1 | 5.2 | 0.8 | 27.6 |
| Лещина (лесной орех) |
4
|
26.1 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 951 | 805 | 36 | 33 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные (ЛФ) |
110
|
208 | 5.8 | 5.3 | 32.1 |
| Лещ жареный (ЛФ) |
136
|
189.4 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Вишня |
61
|
31.7 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 429 | 32 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
83
|
100.4 | 13.3 | 4.2 | 2.5 |
| Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ) |
118
|
55 | 2 | 1.5 | 7.4 |
| Итого | 201 | 155 | 15 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1859 | 1389 | 84 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 21:53
очень за Вас рада
Лилиана
30.07.2021 21:59
Svetlana
Sergeevna★, спасибо!🌺
Светлана
31.07.2021 12:16
Вперёд к новой цели!
Наталья
31.07.2021 14:24
Молодец👍 😉🌹
Александ_ра
31.07.2021 14:24
Класс! Умничка! 👍😘
Натали
31.07.2021 14:30
Результат, есть результат, даже если б он и был отрицательным..., А
у вас в другую сторону результат, в вашем случае, очень неплохо,
даже нормально так)))
Лилиана
31.07.2021 14:39
Александ_ра, благодарю❤️
Лилиана
31.07.2021 14:40
Малиновое
варенье, я тоже так считаю☺️ за скоростью не гонюсь))
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
