Дневник питания за 29.07.2021

Папа привёз с рыбалки почти ведро лещей😆
Вкусно, конечно... но отнимает много сил.. чистка, жарка, уборка после чистки и жарки...
а результат? а результат радует😋

👆🏻Это ещё не все)) часть уже съели, часть - раздали))
скоро начнём светиться от фосфора.. или от счастья😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Варка)	57	49.6	9.6	1.2	0
Подсолнечное масло	1.7	15.3	0	1.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	247	59.3	2.7	0.5	9.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	177	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	93	55.8	2.8	3	4.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	746	574	40	31	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	375	131.3	2.3	1.1	27.8
Итого	375	131	2	1	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	509	0	0	0	0
Перец фаршированный (ЛФ)	82	66.8	8.4	1.2	5.1
Рагу овощн (ЛФ)	152	102.3	4	3.6	11.6
Масло из ростков пшеницы	6.3	55.7	0	6.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Итого	811	280	14	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный (ЛФ)	170	236.8	32.3	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	426	102.2	4.7	0.9	16.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Вода	400	0	0	0	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	18	22	0.1	0	5.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	22	31.9	0.2	3.4	0.1
Вишня	55	28.6	0.4	0.1	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1110	465	39	17	36
Итого за день	3043	1452	95	63	119