Лилиана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилиана

27.07.2021 20:47

Дневник питания за 27.07.2021

Углеводов накинул сегодня арбуз... рагу из овощей - ещё подкинуло... на пАру с жареной картошечкой😋
Зато в цели по общему калоражу 😁

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (ЛФ)	237	193.2	24.2	3.6	14.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	99	59.4	3	3.2	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	51	125	6.2	2.9	18.1
Хлебцы Dr Korner	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Вода	963	0	0	0	0
Каша гречн на бульоне (ЛФ)	75	73.5	2.6	2.2	10.9
Итого	1502	573	37	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	528	142.6	3.7	0.5	30.6
Итого	528	142	3	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	145	130	1	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	74	142.1	2.1	7.1	17.4
Рагу овощн (ЛФ)	261	175.7	6.8	6.3	19.8
Лещ жареный (ЛФ)	57	79.4	10.8	4.2	0
Вишня	96	49.9	0.8	0.2	10.2
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Итого	909	456	20	17	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	54	65.3	8.6	2.7	1.6
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	121	74	9	2	3
Итого за день	3205	1377	73	48	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 21:32

Хорошо

Лилиана 27.07.2021 21:41

Svetlana Sergeevna★, ❤️

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%