Дневник питания за 24.07.2021

После ужина калораж уже был съеден..
Но так захотелось какао😋
Я подумала-подумала.. и решила ни в чем себе не отказывать🤗❤️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	583	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	83	49.8	2.5	2.7	3.9
Огурец грунтовый	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	56	89	14.1	3.5	0.3
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Гречн каша на воде (ЛФ)	140	146.7	4.6	5.2	20.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Печень говяжья (Варка)	98	109.3	15.8	2.7	5.2
Итого	1295	584	41	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	163	75	1.3	0.8	13.5
Сахар песок	20.4	81.4	0	0	20.4
Сметана 15% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Итого	245	256	2	10	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	102	53	0.8	0.2	10.8
Итого	102	53	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Лещ жареный (ЛФ)	133	185.3	25.3	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	702	497	34	18	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Какао-порошок	6.2	17.9	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	185	155	6	6	17
Итого за день	2529	1547	86	58	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 21:58

какао не такой прям и грех, чтоб не позволять себе Дарю цветочек

сахарок бы я только заменила Дарю цветочек

Лилиана 24.07.2021 22:13

Svetlana Sergeevna★, пробовала сахзамы, стевию... не нравится привкус🤷🏻‍♀️ Решила что по чуть-чуть, но сахар

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 22:22

Лилиана,

Лилиана 24.07.2021 23:04

Svetlana Sergeevna★, а на что именно заменить сахарок?

Елена Петрова 24.07.2021 23:13

Svetlana Sergeevna★,а я сегодня с утра какао сгущённое сварила своим 200 гр получилось из 500 цельного молока и 90 гр сахара ну и какао 30 гр.пальцем чуть только слизнула на пробу(((

Лилиана 24.07.2021 23:15

Елена Петрова, ого! ложка стояла наверно? ))) такой напиток пить или ложкой есть?))) интересно так)) а уваривать сколько по времени? Наверно как шоколад на вкус?))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 23:21

Елена Петрова, круто Дарю цветочек

долго выпаривать правда Дарю цветочек

но вкуснотища Широкая улыбка

я в последнее время такое не делаю, знаю, что сожру Широкая улыбка

я сейчас мусы и мороженки всякие из фруктов делаю Дарю цветочек

сыну нравится Дарю цветочек

Марина 25.07.2021 07:30

Лилиана, я на сахарозаменитель фитпарад 7 заменяю

Карамелька 25.07.2021 09:28

Елена Петрова, клааассс!!! Я сгущенку обожаю, а самостоятельно никогда не варила.

Елена Петрова 25.07.2021 10:31

Лилиана,вот фото сейчас сделала. вчера более блестящее было.дети разбавляли утром кипятком и банку бросили на столе.сказали очень вкусно.снизу остатки белой,она и на вкус и на консистенцию как обычная