Дневник питания за 20.07.2021

Сегодня впервые замачивала водоросли вакаме.. интересно раскрываются в воде - на глазах прямо)) и вкусные... я прям так съела, но было желание чем-то приправить, остреньким... типа как приправа для корейской моркови.. может попробую так сделать и растительным маслом немного капнуть..
хм... добавлю завтра к вакаме морковь по-корейски... посмотрю что получится из этого))
Вчера себе составила рацион на сегодня..... но следовать ему не получилось по разным жизненным причинам. Ну да ладно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч Кунжут	13	74.8	2.6	6.5	1.3
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Гречн каша на воде (ЛФ)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Хлебцы Dr Korner	10	29	1	0.2	5.7
Вода	180	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	52.8	23.8	1.6	0.3	4.6
Итого	357	295	8	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	0	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	164	98.4	4.9	5.2	7.7
Итого	678	183	7	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Печень говяжья (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	0	0	0	0	0
морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Картофель отварной по 1-206	38	28.5	0.8	0.2	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	221.5	132.9	6.6	7.1	10.4
Какао-порошок	6.2	17.9	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	14.5	57.9	0	0	14.5
Итого	763	561	23	21	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	97	117.4	15.5	4.9	2.9
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	98	51.9	2.8	2.5	3.9
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	244	196	19	7	11
Итого за день	2043	1238	59	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 20.07.2021 23:35

Очень люблю их. В японских ресторанах их подают часто с кунжутным маслом и посыпанные кунжутом. Но не острые. Покупала раньше в больших пакетах, но не могу их больше найти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 23:38

У нас редко встретить можно именно эти водоросли...а обычная ламинария везде и куча...

Лилиана 20.07.2021 23:43

ВХ, на WB масса вариантов... хотя там где Вы живете наверно нет WB🤔

Taтьяна 20.07.2021 23:49

Svetlana Sergeevna★, у нас продают в рыбном отделе на рынке и в маркете они есть!

ВХ 20.07.2021 23:52

Лилиана, с недавних пор стали доставлять. Есть на разных сайтах японской еды, но цена доставки такая, что надо килограмм десять этих водорослей взять, чтобы её отбить. А раньше на Амазоне бесплатно было (у меня Prime).

Карамелька 20.07.2021 23:52

Я тоже попробовала их размочить, что-то не очень, сухие хрумкать прикольней.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 23:56

Татьяна, нужно будет поискать Дарю цветочек

Taтьяна 21.07.2021 00:00

Svetlana Sergeevna★, они уже готовые, как морская капуста, цвет у них насыщенно зеленый!

Лилиана 21.07.2021 00:10

Карамелька, сколько грамм съедаете за раз?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 00:33

Татьяна, да... я знаю..кушала года два назад Широкая улыбка

Карамелька 21.07.2021 09:53

Лилиана, в сухом виде я их вот только вчера для себя обнаружила. Вчера много съела, около 5-10 гр примерно. А ранее время от времени ела салат Чука Санта Бремор. Там 150 гр, весь за раз съедала. Такая вкусняшка!