Лилиана
18.07.2021 23:18
Дневник питания за 18.07.2021
Посмотрела некоторые вегетарианские рационы... и захотелось
разгрузочный день...
Сегодня не полноценная разгрузка, но белка мало... получилось голодно.
Только после творога вечером голод успокоился.
Что бы это значило?🤔
Сегодня не полноценная разгрузка, но белка мало... получилось голодно.
Только после творога вечером голод успокоился.
Что бы это значило?🤔
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы со свининой |
214
|
226.6 | 9.2 | 13.3 | 17.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика] |
48
|
190.1 | 1.2 | 8.5 | 28.1 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Вода |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 597 | 17 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Дары Моря Коктейль в Рассоле [Vici] |
84
|
54.6 | 10.9 | 1.2 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
27
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 222 | 259 | 18 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
148
|
179.1 | 23.7 | 7.4 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
69
|
111.8 | 1.8 | 10.4 | 2.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 697 | 397 | 25 | 18 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1902 | 1254 | 62 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мартинка
18.07.2021 23:21
Так белок даёт сытость. А творог - это белковый продукт.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 00:55
Я тоже без белка не могу))
Hiver
19.07.2021 04:52
Бобовые сытнее творога по времени. Можно было ими заменить. По
сытости: мышечный белок, бобовые, творог.
Ксения Черво
19.07.2021 05:47
Белок, обязательно, должен быть в рационе: или животный, или
растительный.)
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
