Лилиана
11.07.2021 00:40
Дневник питания за 10.07.2021
В калорийность уложилась.
БЖУ не очень, как и рейтинг.
Больше хвастаться пока нечем))
БЖУ не очень, как и рейтинг.
Больше хвастаться пока нечем))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
55.4
|
58.1 | 1.8 | 2 | 8.1 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
89.9
|
134.9 | 22.3 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
85.2
|
15.4 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
12.2
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Жарка) |
14
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25.3
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 709 | 469 | 32 | 9 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат Норвежский (ЛФ) |
86
|
179 | 7 | 12.6 | 9.3 |
| Котлета куриная «Загадка» |
133
|
345.8 | 16.6 | 23.7 | 16.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
39.3
|
92.4 | 3.1 | 0.4 | 19 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
113
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
12.3
|
40.1 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 590 | 741 | 30 | 38 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
94
|
62 | 2.6 | 3.8 | 4.4 |
| Абрикосы |
103.7
|
45.6 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 197 | 107 | 3 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1747 | 1448 | 68 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.07.2021 02:03
Светлана
11.07.2021 08:07
Какая молодец. Считает в отпуске. Я пасс.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
