Дневник питания за 09.07.2021

Сегодня внепланово поехали в Абхазию)))
....
Абхазия, Пицунда, тёплый вечер, море... жареная барабулька😋 ну и как тут удержаться?😆

Никак невозможно удержаться😈
Потом пошли в ход блинчики с творогом (белок, ага-ага)😆
после прогулки - мороженое😋
Заполняла дневник по памяти, закрыв глаза - боялась увидеть итог😆
Ну вроде ничего, терпимо...
P. S. барабульки отъела только половину, овощи тоже не все осилила... так что утром меня ждёт продолжение банкета)))
P. P. S. в очередной раз убедилась, что напитки - зло! 50% углеводов в сегодняшнем рационе - из компота👿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт йогуртный пастеризованный "сливочное лакомство" ананас - дыня, 115г	100	123	2.4	5	16.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	72.9	71.4	14.9	1.2	0.2
Гречн каша на воде (ЛФ)	112	117.4	3.7	4.1	16.5
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Масло из виноградных косточек	4.6	40.7	0	4.6	0
Кофе растворимый, сухой	2.6	3.1	0.4	0.1	0.2
Сахар песок	8.7	34.7	0	0	8.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50.6	27.3	1.5	1.3	2.4
Вода	130	0	0	0	0
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	751	552	25	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	40	5.2	0.8	0	0.5
Барабулька, приготовленная на жару	100	150	24.8	4.9	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Жарка)	40	8.1	0.5	0	1.5
Баклажан (Жарка)	15	2.7	0.2	0	0.5
Компот из Фейхоа [Arshani]	500	300	0	0	70
Джем из Фейхоа [Арарат]	40	88	0	0	22
блины с творогом	200	243.6	7.4	9	33.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	1015	869	34	20	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14
Итого за день	1836	1584	63	47	217