Дневник питания за 08.07.2021

Сегодняшний рацион получился хорошим, меня устраивает... и с точки зрения общего калоража, и с точки зрения БЖУ..
Обратила внимание, что после ужина подташнивает... то ли рыба жирная, то ли перебор с белком дал такой эффект?🤔
.......
У кого как организм реагирует на перебор белка? Есть ли тошнота или другие ощущения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречн каша на воде (ЛФ)	87	91.2	2.9	3.2	12.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Итого	280	220	17	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу Сочи (ЛФ)	198	135.6	2.8	8.7	11.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	159	221.6	29.6	11.5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	682	571	37	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	212	295.5	39.4	15.3	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	395	359	42	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Мацони [Кавказский Долгожитель]	150	99	4.2	6	7.1
Итого	400	229	7	7	33
Итого за день	1757	1380	105	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:00

если рыба жирная была, то вполне возможно стал желудок...минералка или черный уголь в помощь Дарю цветочек

Женя 09.07.2021 01:02

На меня перебор белка никак не влияет, но у меня его почти всегда больше нормы

Лилиана 09.07.2021 01:05

Svetlana Sergeevna★, да, ощущение именно такое, что желудок остановился.. уже и лимон погрызла..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:06

Лилиана, уголь есть? активированный

Лилиана 09.07.2021 01:07

Svetlana Sergeevna★, надо потрясти аптечку.. а сколько пить?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:10

Лилиана, 1 штука на 1 кг Дарю цветочек

Лилиана 09.07.2021 01:13

Svetlana Sergeevna★, ой! Столько у меня точно нет😆

Лилиана 09.07.2021 01:13

Svetlana Sergeevna★, максимум штук 10 нагребу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:14

Лилиана, пусть...вперед

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:16

Лилиана, и не сидеть на месте...походить чуток и если есть возможность на свежий воздух...на балкон даже...главное движением добиться отрыжки

Лилиана 09.07.2021 01:23

Svetlana Sergeevna★, щас попробую

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:43

Лилиана, ок Дарю цветочек

Светлана 09.07.2021 07:33

Я вчера попила газировки, тошнило до утра и раздуло. Я вообще её не пью, а жара, так манила себя Запотевшая бутылочка в магазине... Не удержалась. Больше не буду.

Зульфия 09.07.2021 08:10

Svetlana Sergeevna★, у вас холецистита или панкреатита нет? Я на помидоры так реагирую, но у меня нет желчного. Мб, конечно так случайно получилось, но вам повезло, у вас все записано из еды...👍😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 09:13

Зульфия, не знаю..не проверялась...на меня иногда находит желание сьесть много помидор...может просто чего то не хватает, что в них есть...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 09:14

Светлана, а газировку какую пьете? Она ведь разная...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 09:14

Лилиана, как дела?

Лилиана 09.07.2021 11:31

Svetlana Sergeevna★, спасибо!🌺 все отлично))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 11:33

Лилиана, супер)) я рада)) ну сегодня главное без фруктов и ничего тяжелого))

Лилиана 09.07.2021 12:38

Svetlana Sergeevna★, черешни уже натрескалась на радостях😆