Дневник питания за 07.07.2021

День был беготливый и нервный.. пообедать нормально не удалось... зато ужин получился раскидистый😆
Чуть перебрала калорий от рекомендованной МЗР нормы.. но дефицит неплохой..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречн каша на воде (ЛФ)	218	228.5	7.2	8.1	32
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11.3	74.7	0.1	8.2	0.1
Итого	456	502	15	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	280	145.6	3.1	1.1	29.7
Итого	280	145	3	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ролл Филадельфия (ЛФ)	130	281.3	15.2	12.9	26.1
Итого	130	281	15	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	176.6	173.1	36.2	2.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	42.5	67.4	5.5	4.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Масло из виноградных косточек	4.1	36.2	0	4.1	0
Мацони [Кавказский Долгожитель]	190	125.4	5.3	7.6	8.9
Итого	693	570	51	20	44
Итого за день	1559	1499	84	56	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 22:50

главное дефицит Дарю цветочек

Лилиана 07.07.2021 22:51

Svetlana Sergeevna★, это точно🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 23:20

Лилиана,