Лилиана
05.07.2021 23:13
Дневник питания за 05.07.2021
Сегодня лучше, чем вчера по калорийности рациона за день.. есть
небольшой дефицит, и это главное..
в Сочи бушует непогода... интернет переполнен роликами со смытыми пляжами, плавающими автомобилями, в Кудепсте уровень воды виден через стекло окон... возле Туапсе сошёл оползень, движение перекрыто... причём до сих пор идут смс от МЧС о повышении уровня воды в реках. Это значит, что непогода ещё не закончилась⛈🌊🌬
в Сочи бушует непогода... интернет переполнен роликами со смытыми пляжами, плавающими автомобилями, в Кудепсте уровень воды виден через стекло окон... возле Туапсе сошёл оползень, движение перекрыто... причём до сих пор идут смс от МЧС о повышении уровня воды в реках. Это значит, что непогода ещё не закончилась⛈🌊🌬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу Сочи (ЛФ) |
174
|
119.2 | 2.4 | 7.7 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Творог 5% |
128
|
154.9 | 20.5 | 6.4 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
61
|
125.7 | 1.5 | 12.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.3
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
23.5
|
93.8 | 0 | 0 | 23.5 |
| Арахис жареный |
8.2
|
51.3 | 2.1 | 4.3 | 1.1 |
| Итого | 453 | 601 | 38 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Соус болгарский |
60
|
79 | 3.8 | 5.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57.3
|
90.9 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33.1
|
77.8 | 2.6 | 0.3 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 331 | 16 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из натурального картофеля lay's со вкусом сметаны и зелени, 80г |
9
|
45.9 | 0.5 | 2.7 | 4.8 |
| Итого | 9 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
120
|
278.4 | 29.5 | 16.8 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 394 | 31 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1836 | 1660 | 93 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.07.2021 00:02
да уж...хулиганит 
Лилиана
06.07.2021 01:04
Svetlana
Sergeevna★, не то слово🌪
Марина
06.07.2021 12:21
Мы сейчас в Геленджике. Все спокойно. Жара и солнце. Народ активно
купается
Светлана
06.07.2021 14:02
Ну нифига себе. Надеюсь когда мы в Крым полетим, все успокоится
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
