Лилиана
29.06.2021 23:27
Дневник питания за 29.06.2021
Рацион? Не, не слышали😆😆😆
А ещё купили живую форель, нажарили и наелись 😋 белок,
однако))))
Дефицит 126 ккал и пройденные 5000 шагов, надеюсь, позволят мне хотя бы не набрать вес🙃
Дефицит 126 ккал и пройденные 5000 шагов, надеюсь, позволят мне хотя бы не набрать вес🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Масло из виноградных косточек |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
80
|
78.4 | 2.7 | 2.3 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
118
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 5.5 |
| Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 538 | 563 | 41 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 550 | 274 | 5 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво безалкогольное пшеничное |
500
|
150 | 0 | 0 | 30 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
350
|
588 | 83.3 | 25.8 | 0 |
| Итого | 1165 | 864 | 86 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2253 | 1701 | 134 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 23:35
Супер))
Светлана
30.06.2021 17:26
А у меня голодовка. Сорвала организм. Желчь идёт.
Василий
30.06.2021 20:30
Самое витаминное время)
Алексей
30.06.2021 20:32
Моя порцайка!
Наталья
07.07.2021 12:56
Ммм, аж слюнки потекли😋как я люблю черешню😍
Alena Chervinska
07.07.2021 13:23
просто
слюни зависти 
Ирина
07.07.2021 17:05
И кто бы устоял на Вашем месте? Точно, не я!! Иногда бывает вот
просто невозможно противостоять таким маленьким нечаянным радостям
но в этом,
наверное, счастье 
но в этом,
наверное, счастье 
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
