Лилиана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилиана

29.06.2021 23:27

Дневник питания за 29.06.2021

Рацион? Не, не слышали😆😆😆

А ещё купили живую форель, нажарили и наелись 😋 белок, однако))))
Дефицит 126 ккал и пройденные 5000 шагов, надеюсь, позволят мне хотя бы не набрать вес🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Каша гречн на бульоне (ЛФ)	80	78.4	2.7	2.3	11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	119	115.2	25	1.5	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	118	70.8	3.5	3.8	5.5
Миндаль	2.4	14.6	0.4	1.3	0.3
Итого	538	563	41	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	550	274	5	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Пиво безалкогольное пшеничное	500	150	0	0	30
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	350	588	83.3	25.8	0
Итого	1165	864	86	34	41
Итого за день	2253	1701	134	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 23:35

Супер))

Светлана 30.06.2021 17:26

А у меня голодовка. Сорвала организм. Желчь идёт.

Василий 30.06.2021 20:30

Самое витаминное время)

Алексей 30.06.2021 20:32

Моя порцайка! Хорошо

Хорошо

Лилиана 30.06.2021 23:34

Алексей, дадада😆 мой любимый размер😋

Наталья 07.07.2021 12:56

Ммм, аж слюнки потекли😋как я люблю черешню😍

Alena Chervinska 07.07.2021 13:23

Браво!

Ах!

просто слюни зависти

Ирина 07.07.2021 17:05

И кто бы устоял на Вашем месте? Точно, не я!! Иногда бывает вот просто невозможно противостоять таким маленьким нечаянным радостям С улыбкой

С улыбкой

но в этом, наверное, счастье Подмигиваю

Подмигиваю

Лилиана 07.07.2021 19:26

Ирина, я даже и не пыталась устоять😆 черешня поспевает только раз в год))

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги