Лилиана
28.06.2021 03:18

Дневник питания за 27.06.2021

День начинался отлично)))
Правильный завтрак и обед...
Потом встретились с друзьями, решили устроить черноморский ужин, купили живых мидий, и.....
ужин был отличный😋😋😋 но, конечно, перебор...
Потом пошли гулять на берег моря, и заполировали это дело пиццей🍕🍕🍕
Прошли 7200 шагов. Это 193 ккал минус (условно). Что приближает меня хотя бы к дневному расходу без дефицита...
Праздник живота продолжается🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Каша гречн на бульоне (ЛФ)
100
98 3.4 2.9 14.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
9
26.9 2 2 0.2
Баранина, шейная часть (Жарка порционным куском)
82
140.1 11.6 10.4 0
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Кофе растворимый, сухой
14
16.6 2.1 0.5 1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
97
52.4 2.8 2.4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Варка)
260
185.2 27.2 4.7 8.6
Масло из виноградных косточек
10
88.4 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Пиво Безалкогольное [Paulaner]
800
184 0 0 39.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
200
604 25.7 27.9 57.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
отлично
Юлия Глинская 28.06.2021 03:25
Когда то в юности мы ходили в пеший поход по Крыму. Там я впервые попробовала мидий))) мы жарили их на железном листе поздно ночью, так вкусно былоУтром, как увидела что мы ели...типа ужас.. Но это от того что они  не запеклись как следует...Но вообще-то вкусная и полезная штучка.
Лилиана 28.06.2021 03:38
Юлия Глинская, правильные мидии правильно приготовленные - это ооооочень вкусно😋😋😋 и сильно отличается от замороженных))
Лилиана 28.06.2021 03:38
Svetlana Sergeevna★, дааааа🥰
Юлия Глинская 28.06.2021 04:00
Лилиана,да, да, да!!! мороженные в ресторане ни разу не пробовала... Но на ночном берегу Черного моря (после 20-30 км пройденных пешком) ... ух, прелесть!Сама за ними ныряла раза 2 вечером, такой класс, да еще с белым вином...(тоже нам повезло, купили у дедули в часной винодельне, а оно холодное, с подвала, аж бутылка потела))). Сочи - город моего ""медового месяца")).Хорошего отдыха,к черту посчет калорий!
Лилиана 28.06.2021 11:15
Юлия Глинская, спасибо!! 🌺 это действительно стоит того, чтобы просто наслаждаться🥰
Светлана 28.06.2021 12:18
Очень люблю мидии, а черноморские наверное самые вкусные, но я их не пробовала
Efeliya 28.06.2021 12:20
Юлия Глинская, на железном листе - это по местному))) всю юность так мидии готовили))
Лилиана 28.06.2021 13:02
Efeliya, на железном листе - не пробовали))) варили с вином))
Юлия Глинская 28.06.2021 16:29
Efeliya,ага)) мы ходили от Федосии до Рыбачьего, и когда встречали листы на побережье, часто делали привали на морскую охоту))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты