Дневник питания за 24.06.2021

Следующая остановка - Сочи. Выгружай мешки😆
.......
Весов напольных с собой нет. Есть сантиметровая лента.
Измерила основные - грудь, талия, бёдра - изменения по нулям. Ура!💃🏻💃🏻💃🏻
С учётом погрешностей в питании - отсутствие изменений радует как никогда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]	18	52.4	1.8	4.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	693	488	37	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	10	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	40	70.4	11.5	2.7	0
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]	18	52.4	1.8	4.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	805	428	26	16	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чипсы Lay’s с солью	0.15	70.2	0	4.3	0
Горбуша Горячего Копчения [ВкусВилл]	50	73.5	10.5	3.5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	388	541	28	32	25
Итого за день	1896	1490	93	70	116