Дневник питания за 23.06.2021

Ну что сказать - пирожок был лишним😆
Но он так поманил меня своим поджаристым калорийным боком - я не смогла устоять))
Несколько извиняет меня то, что сегодня мы нашагали почти 7 тыс шагов на рынке в Грозном, на жаре почти 40 градусов.
Нещадно палило, я думала что расплавлюсь и от меня останутся только платье и тапочки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	560	359	7	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью	50	69	2.3	1	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компот черешневый по 2-120	300	174	0.6	0.3	42
Итого	1053	648	44	7	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Минтай (Жарка)	123	70.5	15.8	0.8	0
Пирожок с Картошкой [Азбука Вкуса]	120	240	4.8	3	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	753	472	23	9	73
Итого за день	2566	1585	77	29	250