Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня организм подумал и сказал: «офигела ты, хозяйка, столько жрать», и взбунтовался.
Особо бунтует поджелудка.
На завтрак поела геркулесовой каши, весь день пью чай и воду.
Никакой черешни, зелени, мяса и прочих излишеств.
Организм добился-таки разгрузочного дня....
...,.
К вечеру проснулся аппетит...
Поужинать постаралась сдержанно, чтобы не нагружать ЖКТ... очень захотелось спагетти.... с удовольствием поела...
Фрукты и прочую зелень - пока воздержусь...
....
Сегодня нас возили на красивое горное озеро))

Вечером - прогулка вокруг мечети... внутрь так же можно было зайти...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес каша (24.05.21)	150	145.4	5.4	4.4	21.3
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	255	6	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот грушевый по 2-118	120	66	0.1	0.1	16.1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	195	270.3	35.9	14.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	795	734	52	27	66
Итого за день	1425	991	58	38	99