Дневник питания за 19.06.2021

Проехали 2300 км...
Завтрак был вполне себе сдержанный.
Обед - в придорожном кафе, пришлось выбирать из того что есть. Отварная говядина в бульоне, с картофелем. Было вкусно.
....
А потом купили абрикосы и черешню😆

и понеслась душа в рай😋😋😋
.....
Потом была небольшая экскурсия по Шали и Грозному

А потом - был ужин с шашлыками🤪
.....
В общем - я превысила все мыслимые и немыслимые нормы🤦🏻‍♀️
Организм по-моему устал перерабатывать красное мясо и требует разгрузочный день...
Ндааа... в гостях реально тяжело удерживать рацион.
Очень надеюсь, что завтра будет проще...
.....
Все что я вижу здесь - очень красиво😍 красивые дома, мечети, улицы... это отдельное наслаждение...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречн каша на воде (ЛФ)	120	125.8	4	4.4	17.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	790	419	22	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	110	113	4	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Жир говяжий, приготовленный	15	102	1.6	10.5	0
Итого	873	719	51	36	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	550	266	5	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне	120	223.2	33.7	8.8	0
Кабачок (Жарка)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Перец сладкий красный (Жарка)	30	6.1	0.4	0	1.1
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	758	360	39	11	21
Итого за день	3081	1879	124	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 01:58

хорошего отдыха Дарю цветочек

Светлана 20.06.2021 06:48

Гости они такие. Я вот с ужасом жду поездку в Крым. Очень много соблазнов в нашей компании. И я таки соблазняюсь

Лилиана 20.06.2021 09:16

Svetlana Sergeevna★, спасибо! Отдых отличный😊 оч красивые цветы🤩

Лилиана 20.06.2021 11:16

Светлана, я думаю - это неизбежно))) соблазняться в гостях и поездках)) я пока просто стараюсь всё учитывать)) и получать удовольствие и радоваться жизни)) не вижу смысла себя корить за вкусности в подобной ситуации🙃 это временно..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 14:00

Лилиана,

Светлана 20.06.2021 16:01

Лилиана, вот и я о том же.