Дневник питания за 17.06.2021

Вновь обратила внимание: позавтракала примерно в 8 утра гречкой с куриным бедром - до 16:00 отлично продержалась, было оч комфортно и никакого голода.
Белок на завтрак - это гуд👍🏻
Из новостей - выдвинулись в путешествие))) впереди 2500 км на авто...
Весы с собой только ювелирные, в дороге еду буду записывать на глаз...

Ужинали в гостях у родственников в деревне...
Цельное молоко из-под коровы - не устояла😋😋😋 слишком редкий продукт в моей жизни сейчас, чтобы отказываться от случая напиться настоящего молока)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречн каша на воде (ЛФ)	200	209.6	6.6	7.4	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Итого	450	569	43	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат]	10	38	0.7	1.3	6.1
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	830	455	25	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	150	108	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Индюшка с овощами	200	158	24	6	2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	400	252	12	14	18.8
Итого	800	548	40	20	50
Итого за день	2230	1681	110	70	147