Дневник питания за 16.06.2021

Сегодня встала на весы. Плюс 0,5 кг😏
Объёмы прибавились по 1 см.
скрипя зубами занесла в дневник😈
.....
Размышляю о причинах...
один из факторов - КД как раз сейчас. Но не думаю, что именно это много добавило.
Основная причина - после выхода из больницы начала есть немного хлеба и вкусняшки. В пределах калоража.. НО! простые углеводы все-таки🤔
И организм радостно взялся откладывать на углеводах... ну и задержка воды из-за них же..
собственно - ничего нового, что и требовалось доказать..
необходимо сдерживать углеводы по максимуму, а лучше недоедать...
Через время поменяю схему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Макароны отварные (ЛФ)	130	245.8	6.9	6.2	38
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Огурец парниковый	184	20.2	1.3	0.2	3.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
«Птичка-красавка», суфле	55	218.9	0.9	10.6	31.3
Итого	1131	667	24	30	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
«Птичка-красавка», суфле	59	234.8	1	11.4	33.6
Итого	606	429	25	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
«Птичка-красавка», суфле	38	151.2	0.6	7.3	21.6
Итого	202	332	11	14	39
Итого за день	2089	1499	61	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.06.2021 15:08

Ох уж эти вкусняшки!!! Я тоже навкалываюсь, а вечером прям прёт. Иногда не сдерживают и хлебаю молоко да вприкуску с чем-то.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 17:59

отек...это нормально Дарю цветочек

Ольга 17.06.2021 18:36

Я тоже заметила, если общее число калорий небольшое, но углеводов много, даже в норме, отекаю и есть хочется.

Лилиана 17.06.2021 18:46

Svetlana Sergeevna★, думаю да.... по телу видно...

Лилиана 17.06.2021 18:49

Ольга, да.. если есть достаточно белков - картина другая..

Лилиана 17.06.2021 18:50

Светлана, ммм... обожаю молоко с хрустящей хлебной корочкой 😋😋😋

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 19:07

Лилиана,

Светланушка 17.06.2021 20:39

привет! 182 гр углеводов это вроде многова-то Смущаюсь

надо умерить пылкую страсть и договориться со вкусняшками, чтобы они приходили в меньшем количестве. я вот поняла, что не могу съесть вкусняшки и решила часть из них отдать, а то испортятся и будет жаль выбрасывать