Лилиана
17.06.2021 07:12
Дневник питания за 16.06.2021
Сегодня встала на весы. Плюс 0,5 кг😏
Объёмы прибавились по 1 см.
скрипя зубами занесла в дневник😈
.....
Размышляю о причинах...
один из факторов - КД как раз сейчас. Но не думаю, что именно это много добавило.
Основная причина - после выхода из больницы начала есть немного хлеба и вкусняшки. В пределах калоража.. НО! простые углеводы все-таки🤔
И организм радостно взялся откладывать на углеводах... ну и задержка воды из-за них же..
собственно - ничего нового, что и требовалось доказать..
необходимо сдерживать углеводы по максимуму, а лучше недоедать...
Через время поменяю схему.
Объёмы прибавились по 1 см.
скрипя зубами занесла в дневник😈
.....
Размышляю о причинах...
один из факторов - КД как раз сейчас. Но не думаю, что именно это много добавило.
Основная причина - после выхода из больницы начала есть немного хлеба и вкусняшки. В пределах калоража.. НО! простые углеводы все-таки🤔
И организм радостно взялся откладывать на углеводах... ну и задержка воды из-за них же..
собственно - ничего нового, что и требовалось доказать..
необходимо сдерживать углеводы по максимуму, а лучше недоедать...
Через время поменяю схему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные (ЛФ) |
130
|
245.8 | 6.9 | 6.2 | 38 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| «Птичка-красавка», суфле |
55
|
218.9 | 0.9 | 10.6 | 31.3 |
| Итого | 1131 | 667 | 24 | 30 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| «Птичка-красавка», суфле |
59
|
234.8 | 1 | 11.4 | 33.6 |
| Итого | 606 | 429 | 25 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| «Птичка-красавка», суфле |
38
|
151.2 | 0.6 | 7.3 | 21.6 |
| Итого | 202 | 332 | 11 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2089 | 1499 | 61 | 58 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
17.06.2021 15:08
Ох уж эти вкусняшки!!! Я тоже навкалываюсь, а вечером прям прёт.
Иногда не сдерживают и хлебаю молоко да вприкуску с чем-то.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 17:59
отек...это нормально
Ольга
17.06.2021 18:36
Я тоже заметила, если общее число калорий небольшое, но углеводов
много, даже в норме, отекаю и есть хочется.
Лилиана
17.06.2021 18:46
Svetlana
Sergeevna★, думаю да.... по телу видно...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.06.2021 19:07
Светланушка
17.06.2021 20:39
привет! 182 гр углеводов это вроде многова-то 
надо
умерить пылкую страсть и договориться со вкусняшками, чтобы они
приходили в меньшем количестве. я вот поняла, что не могу съесть
вкусняшки и решила часть из них отдать, а то испортятся и будет
жаль выбрасывать
надо
умерить пылкую страсть и договориться со вкусняшками, чтобы они
приходили в меньшем количестве. я вот поняла, что не могу съесть
вкусняшки и решила часть из них отдать, а то испортятся и будет
жаль выбрасывать 
