Дневник питания за 15.06.2021

Ну штош...
Сегодня пообедала в кафе стейком из свиной шеи😆 потом все вместе разгадывали ребус по его калорийности))))
Вот, знакомьтесь - виновник торжества, так сказать🤪

Потом угостили домашними огурчиками

и ещё клубничкой

В общем - сегодня день удовольствия😋😋😋
Маленький дефицит все-же есть😆 и ладненько))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	134	162.1	21.4	6.7	4
Актимель молочный продукт	100	79	2.8	2.6	11.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	441	263	24	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	250	233.5	11.8	17.3	8
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	70	274.4	5.6	13.3	32.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	281	585	34.4	49.3	0
Итого	951	1137	55	80	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Итого	457	140	3	1	25
Итого за день	2049	1636	84	91	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.06.2021 23:01

отлично

Ирина 15.06.2021 23:59

Все прекрасно!

Ирина Ситникова 16.06.2021 02:01

Ммммм какой красавчик . Я теперь тоже захотела стейк , думаю приготовить , а вот как его записывать 😁 ? Ахах . Наверное не буду готовить ))

Julia Laskevich 16.06.2021 09:02

Зато же было вкусно! Можно спортом половинку отработать

Лилиана 16.06.2021 09:39

Julia Laskevich, да, очень вкусно))) день был беготливый, поэтому норм))

Ирина 16.06.2021 09:49

Какая тарелка бомбическая!!!! Хочу таких пару штук домой, как раз для сезона шашлыков/барбекю С улыбкой

а на счёт дефицита, я себя всегда утешаю тем, что это не кусок торта или пачка чипсов, где пользы пшик, а мясо Хихикаю

Ольга 16.06.2021 10:06

У нас в кафе висит прайс, там указан вес порции, конечно все не супер точно раскладывают, а я часто беру половинку первого и половинку гарнира, просто тупо порцию, которая указана делю и все. А у вас кусок грамм на 250. Я в таких ситуациях просто смотрю в интернете средний вес куска приблизительно аналогичного.

Лилиана 16.06.2021 16:14

Ольга, вес указан в меню - 180 гр. Программа выставила вес сырого продукта..

Лилиана 16.06.2021 16:15

Ирина, даааа... я тоже так себя успокаиваю🙃