Дневник питания за 12.06.2021

Промежуточные результаты:
сегодня утром весы показали 67,4 кг💃🏻💃🏻💃🏻
Таким образом за период госпитализации с 01 по 11 июня потеряно 2,4 кг;
Объёмы: грудь минус 1 см; талия минус 1 см; бёдра минус 3 см.
🎉🎉🎉
В целом за период с 03 мая 2021 по 11 июня 2021 сброшено 5,1 кг. (с 72,5 кг до 67,4 кг)
Грудь минус 5 см
Талия минус 3 см
Бёдра минус 5 см.
🎉🎉🎉

Сегодня съела много сметаны и молока - соскучилась😋 и даже какао 2 раза было❤️ вкууусно🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	243	145.8	7.3	7.8	11.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сахар, коричневый	9	34.2	0	0	8.8
Итого	660	203	9	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречн на бульоне (ЛФ)	144	141.1	4.9	4.2	20.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105.6	22.9	1.4	0.4
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	496	322	30	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Сметана 20% жирности	57	117.4	1.4	11.4	1.9
Элеш с Курицей [SPAR]	94	270.7	6.8	17.5	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Итого	1174	630	32	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Запекание)	118	79.1	18.7	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	166	18.3	1.2	0.2	3.2
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	146	87.6	4.4	4.7	6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	57	134	4.5	0.6	27.5
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Итого	711	532	32	18	60
Итого за день	3041	1688	105	64	178