Дневник питания за 10.06.2021

Сегодня прочла: «Не делайте из еды культ. Не делайте из еды проблему. Будьте мудры».
.....
всё очевидно... наполнено глубоким смыслом... особенно про не делай проблему из еды))
Для меня это про то, что многое в жизни должно быть проще.. тогда это жизнеспособно🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	586	480	22	18	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	50.8	4	1	6.4
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	100	206	10.5	4.1	31.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	110	224.4	27.7	11.7	0
Итого	530	494	43	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод]	10	31.3	1.4	2.9	0
Итого	140	92	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куринные котлеты	120	142.8	22.4	3.6	5
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	370	398	27	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2026	1662	100	62	170