Дневник питания за 07.06.2021

И сегодня не удалось удержать угли, хотя на обед и ужин отказалась от гарнира🤷🏻‍♀️
Наверно до возвращения домой и будет такая картина🤔
Ну и ладно, а мы не будем зареветь😉
Дефицит небольшой есть, халат на пузике пока не натягивается - значит всё гуд..
Балую себя вкусняшками😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	547	491	10	18	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	250	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196	100	206	10.5	4.1	31.8
Помидор (томат)	120	21.6	1.1	0.2	3.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Итого	570	568	30	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	120	244.8	30.3	12.8	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Итого	300	264	31	13	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	220	115	4	3	16
Итого за день	1887	1554	77	58	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.06.2021 19:53

ого...вишня? у меня еще нет...нужно черешню посадить Широкая улыбка

Светлана 07.06.2021 20:01

Черешня! А я вишню очень люблю. Пока клубникой лакомлюсь.

Лилиана 07.06.2021 21:38

Svetlana Sergeevna★, черешенка😋 для вишни рано ещё)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.06.2021 22:31

Лилиана,

Елена 08.06.2021 08:02

я вообще не собираюсь летом пренебрегать фруктой)) тем более, чтоб сдерживать угли) Хотя, у меня летом сложные углеводы как-то сами заменяются на фрукты и овощи... когда жарко кашу ни есть, ни готовить не хочется))