Лилиана
05.06.2021 18:40
Дневник питания за 05.06.2021
Дела потихоньку, вчерашний мазок на ковид - отрицательный. Это
радует)))
Развлекаюсь чтением МЗР, читаю книги, смотрю фильмы.
В целом - всё хорошо))
Спасибо за поддержку МЗРовцам🌺🙏🏻
Развлекаюсь чтением МЗР, читаю книги, смотрю фильмы.
В целом - всё хорошо))
Спасибо за поддержку МЗРовцам🌺🙏🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 723 | 601 | 23 | 23 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
130
|
33 | 2.6 | 0.7 | 4.2 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
120
|
244.8 | 30.3 | 12.8 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 382 | 35 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод] |
10
|
31.3 | 1.4 | 2.9 | 0 |
| Итого | 130 | 87 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 200 | 229 | 8 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 389 | 259 | 22 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2092 | 1652 | 93 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светланушка
05.06.2021 20:23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.06.2021 23:26
Лилиана
06.06.2021 07:16
Svetlana
Sergeevna★, 🎉🎉🎉
Светлана
06.06.2021 14:58
Хорошие новости. Ещё чуток и домой.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
