Дневник питания за 04.06.2021

На этапе ужина полосочки были зелёненькие 😍 но мне принесли передачу с фруктами и ягодами😋
Ну что ж... поела чуть, запила кефиром...
Посоветовали употреблять фрукты с жиром)))) решила сегодня что жир будет в виде кефира))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод]	20	62.6	2.7	5.8	0
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	565	363	13	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	200	76	1.8	2.2	12.4
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	150	306	37.8	16	0
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	723	599	41	21	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	289.7	18	13.2	23.6
Итого	100	289	18	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
котлеты рыбные	120	138.1	12.2	6.2	8.2
Итого	220	171	13	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	202	8	5	27
Итого за день	2008	1625	95	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 20:03

клево

Елена 05.06.2021 07:16

как вы себя чувствуете?... я, к слову, когда заболела (правда, еще об этом не знала) как-то интуитивно налегала на хлеб с маслом (и такими кусками масло клала на хлеб, что сама удивлялась) и яблоки... прямо по 1,5- 2 кило в день)) практически больше ничего не ела) у меня без пневмонии все обошлось. И кстати, что самое забавное... минус килограмм за ту неделю случился))
Фрукты - это витамин С. А потом уже где-то прочитала, что из животных жиров в печени что-то образуется,что выстилает стенку альвеол и препятствует их схлопыванию при инфекционных процессах. Так что налегайте на жиры посильнее)

Лилиана 05.06.2021 08:07

Елена, чувствую себя на твердую 4, спасибо🌺 да, жиры стараюсь поедать, насколько это возможно. Масло почему-то здесь не каждый день дают, сыр ем))