Дневник питания за 03.06.2021

Пока как-то так... просто регистрирую факт))
Стараюсь есть меньше гарнира, заменять огурцами и помидорами))
Благие намерения сбил пирожок с капустой, который выдали на полдник😆 был такой аппетитный, не смогла отказаться😋 выела начинку, края с тестом оставила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	385	338	4	11	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Янтарь [Кезский Сырзавод]	10	31.3	1.4	2.9	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Итого	390	235	9	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	250	63.5	5	1.3	8
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	120	244.8	30.3	12.8	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	480	321	36	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	100	250	8	25.1	49.2
Итого	100	250	8	25	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Рагу овощное по 1-226	50	45.5	1	2.3	5.3
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Итого	270	389	24	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	1865	1648	83	79	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:30

яблоко и любые фрукты желательно с жиром есть, чтоб сахар не сильно повышать Смущаюсь

Лилиана 03.06.2021 22:38

Svetlana Sergeevna★, из жира у меня с собой только плавленый сыр 60%, хорошего качества))) попробую завтра намазать на грушу😌

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 23:04

Лилиана, ну можно просто кусочек сьесть совместно...или кушать фрукты после еды сразу Дарю цветочек

Лилиана 03.06.2021 23:09

Svetlana Sergeevna★, меня заинтересовало - а почему фрукты с жиром? 🤔 я именно такую мысль впервые вижу... знаю про жирорастворимые витамины, ну там морковка с маслом.. но чтобы фрукты...
я не подвергаю сомнению, интересно просто😊

Анжела 03.06.2021 23:13

Я так пиццу подьедаю - корочки собаке )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 23:16

Лилиана, если сьесть просто фрукт, то он повышает сахар в крови сильнее, чем если скушаем с жиром...а повышение сахара в вечернее время не желательно...именно из за этого фактора не советуют кушать фрукты вечером...но если сильно хочется, то лучше совместить...как то так

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 23:17

Анжела, а я из корочек делаю панировку...очень вкусная получается Широкая улыбка