Лилиана
17.05.2021 22:36
Дневник питания за 17.05.2021
Не доела 97 ккал. Большой перерыв между завтраком и обедом. Обед
получился по времени как ужин. Это начинает меня беспокоить.. нужно
подтягивать приемы по времени..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречн на бульоне (ЛФ) |
121
|
118.6 | 4.1 | 3.5 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Прохлада Конфета с Кокосом [Акконд] |
16
|
73.8 | 0.6 | 4 | 8.8 |
| Итого | 707 | 335 | 31 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Щи из свежей капусты |
337
|
85.6 | 6.7 | 1.7 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
29
|
13.1 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
55
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 26.6 |
| Индейка, темное мясо с кожей |
104
|
172.6 | 20.6 | 9.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
224
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 945 | 502 | 34 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 65 | 126 | 2 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
138
|
66.2 | 0.8 | 0.7 | 13.2 |
| Салат капустный |
159
|
85.7 | 2.2 | 5.9 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 395 | 276 | 22 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 1242 | 90 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.05.2021 00:11
Главное кк держать)))
