Дневник питания за 15.05.2021

Утро началось бодро и вкусно: шакшука, кофе с маленькой зефиркой😋 обед тоже вполне себе ПП - селедка запеченая и рагу овощное.
Дальше ничего не предвещало беды😆 поехали в баню, в качестве питья обычно берём компот из сухофруктов, домашний, не слишком крепкий, свареный без сахара. Выпила 1 литр компота примерно.
Когда внесла в МЗР - долго искала челюсть на полу.
Зараза!!! 600 ккал!! 😳
На ужин влезли только суп с крапивой и немного кефира.
В коридор попала, все остальное разъехалось 🤦🏻‍♀️
Всё! В будущем в баню возьму только ведро воды😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	64	14	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	33	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый (Тушение)	21	7.8	0.3	0	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Вода	400	0	0	0	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	40	29.6	3.8	0.8	1.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
зефир	23	36.2	0.6	0	8.3
Итого	714	275	15	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	180	100.8	0.5	0.2	25.6
Итого	180	100	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание)	125	152.9	20.7	7.8	0
Рагу овощное по 1-226	60	54.6	1.1	2.7	6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Белевская хрустила яблочная классическая тм «белевские сладости», 70 г	6	22.2	0.1	0	5.5
Итого	269	293	24	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	1000	600	8	0	142
Итого	1000	600	8	0	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой	370	131	13.7	4.1	9.3
Итого	370	131	13	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	106	56.2	3.1	2.7	4.2
Итого	106	56	3	2	4
Итого за день	2639	1457	65	29	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.05.2021 02:54

а из чего компот варили?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.05.2021 02:55

просто это кк много насколько я знаю из груш, яблок и чернослива...

Moroshka 16.05.2021 08:40

О шакшука, это божественное блюдо

Лилиана 16.05.2021 08:55

Svetulka★, смесь из сухофруктов - яблоки сушеные в основном.. еще чернослив, курага... да вдуматься - он так и будет по калорийности.. просто я на автомате, даже не подумала про калории почему-то.. воспринимался как вода, потому что сахар не добавляли.. понимаю что глупо звучит, но вот так..

Лилиана 16.05.2021 08:55

Юлия, даааа😋

Маша Иванова 16.05.2021 09:01

Лилиана, если вы сами составили рецепт из сухофруктов и воды, то калорий в компоте таком меньше при условии, что вы выпили только компот, а сухофрукты из него не ели

Лилиана 16.05.2021 09:29

Маша Иванова, нет, не сама🤷🏻‍♀️ Смесь магазинная, поэтому посчитать нет возможности... нет, ну можно, конечно, заморочиться, рассортировать смесь, опознать все ингредиенты и пересчитать.. но не буду))
Сухофрукты не ела.. догадываюсь и надеюсь, что там меньше ккал по факту, продукт брала из базы.. но оставила как есть, просто сделала выводы на будущее ☺️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.05.2021 18:19

Маша Иванова, да именно, что фрукты то не ели...я думаю там меньше кк...