Лилиана
14.05.2021 21:25
Дневник питания за 14.05.2021
Калории натянула сегодня до минимума. По нутриентам - порядок, но
отчего-то разбалансировался натрий/калий.. даже удивилась, надо
разобраться... в предыдущие дни все хорошо было...
Вопрос стройнеющим: в какое время рекомендован последний прием пищи вечером?🤔
Вопрос стройнеющим: в какое время рекомендован последний прием пищи вечером?🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
248
|
148.8 | 7.4 | 7.9 | 11.7 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Творог 5% |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 595 | 505 | 29 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
74
|
77.6 | 2.4 | 2.7 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
178
|
42.7 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
120
|
194.4 | 27 | 8.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 368 | 32 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Крыжовник |
27
|
12.2 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 40 | 73 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Суп с крапивой |
303
|
107.3 | 11.2 | 3.3 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Итого | 1127 | 275 | 18 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
103
|
49.4 | 0.6 | 0.5 | 9.9 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
118
|
72 | 4 | 3 | 6.5 |
| Итого | 221 | 121 | 4 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2772 | 1344 | 87 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 21:33
нажмите на строфу натрий и будет видна вся соль в
продуктах
я не солю ничего,
кроме первых блюд...второе с ламинарией и специями и в салаты
ламинарии могу...но в основном стараюсь без соли
я не солю ничего,
кроме первых блюд...второе с ламинарией и специями и в салаты
ламинарии могу...но в основном стараюсь без соли 
Г. Ольга.
14.05.2021 21:50
Обычно говорят врачи , что последний приём пищи за 3 часа до сна
Oksanka23
15.05.2021 05:04
Я приезжаю дом около 20часов вечера и ем в 21:30,тогда худею, а
если после,то +-.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
