Лилиана
11.05.2021 21:01
Дневник питания за 11.05.2021
Пару лет болтается в морозилке замороженный крыжовник - всё не
знала в какой компот его засунуть😆 и вот - пришёл его звездный
час⭐️ выяснилось, что это суперпродукт))
На ужин ела щи со сметаной... накидала туда сушеной ламинарии - сметана свернулась😆 больше не буду так делать😏
На ужин ела щи со сметаной... накидала туда сушеной ламинарии - сметана свернулась😆 больше не буду так делать😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка замоченная |
82
|
97.5 | 3.4 | 1.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
37
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
18
|
53.8 | 4 | 4 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
73
|
118.3 | 16.4 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 340 | 424 | 32 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
120
|
125.8 | 4 | 4.4 | 17.6 |
| Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика] |
30
|
118.8 | 0.7 | 5.3 | 17.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 952 | 482 | 32 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
65
|
31.2 | 0.4 | 0.3 | 6.2 |
| Крыжовник |
43
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 108 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Щи из свежей капусты |
259
|
65.8 | 5.2 | 1.3 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 906 | 270 | 14 | 13 | 19 |
| Итого за день | 2306 | 1227 | 80 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 21:03
на завтрак к творогу крыжовник отлично зайдет...не нужно его в
компоте портить
Светлана
11.05.2021 21:03
А я бы крыжовником просто так похрустела.
Dead Silence
11.05.2021 21:14
Эх, крыжовник... Детство детство...
Moroshka
11.05.2021 21:16
У меня бы крыжовник не залежался, я бы в смузи его закрутила)
Oksanka23
11.05.2021 22:36
Насмешил с
ламинарией,я тоже думала ее в блюда добавлять, точно без
сметаны
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 23:14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 23:15
Лилиана,
у меня перемолотая ламинария с специями на столе вместо солянки
стоит...все уже привыкли использовать...даже ребенок
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 23:36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 23:37
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
