Лилиана
10.05.2021 21:41
Дневник питания за 10.05.2021
День сегодня спокойный, показатели меня устраивают))
Второй день изучаю раздел «планы питания». Отличная вещь, надо сказать...
И вообще - чем больше я узнаю МЗР, тем больше хочется расцеловать разработчиков🥰
Второй день изучаю раздел «планы питания». Отличная вещь, надо сказать...
И вообще - чем больше я узнаю МЗР, тем больше хочется расцеловать разработчиков🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
105
|
110 | 3.5 | 3.9 | 15.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
137
|
221.9 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика] |
40
|
158.4 | 1 | 7.1 | 23.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
79
|
47.4 | 2.4 | 2.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 603 | 40 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
| Салат капустный |
255
|
173.4 | 3.6 | 13.5 | 9.2 |
| Торт Вафельный Птичка-Красавка [Сарапульская Кондитерская Фабрика] |
33
|
130.7 | 0.8 | 5.9 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 617 | 420 | 28 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
99
|
47.5 | 0.6 | 0.5 | 9.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 101 | 58 | 1 | 1 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
197
|
104.4 | 5.7 | 4.9 | 7.9 |
| уха* |
200
|
150.2 | 12.6 | 6.8 | 10.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 662 | 298 | 19 | 12 | 24 |
| Итого за день | 2628 | 1381 | 89 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 01:38
да
хорошо
постарались
жаль только не
вносят в базу новых продуктов
хорошо
постаралисьжаль только не
вносят в базу новых продуктов 
Светлана
11.05.2021 06:52
Всё получится обязательно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 17:02
Лилиана,
согласна
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
