Лилиана
08.05.2021 20:32
Дневник питания за 08.05.2021
Привет!
вчерашний жор отпустил, чему я очень рада☺️
Сегодня количество приемов 3, и они сытнее. Наблюдаю дальше..
День начался правильно, к вечеру съехала- приехали неожиданно гости, пришлось быстро доставать из морозилки манты и готовить их... ну и есть, конечно же😆
Как итог - перебор по калориям и ЖУ, недобор по белкам😕 зато сытно😋
Завтра будет новый день!🤘🏻
вчерашний жор отпустил, чему я очень рада☺️
Сегодня количество приемов 3, и они сытнее. Наблюдаю дальше..
День начался правильно, к вечеру съехала- приехали неожиданно гости, пришлось быстро доставать из морозилки манты и готовить их... ну и есть, конечно же😆
Как итог - перебор по калориям и ЖУ, недобор по белкам😕 зато сытно😋
Завтра будет новый день!🤘🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка замоченная |
150
|
178.4 | 6.3 | 3.2 | 31.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Булка ярославская |
20
|
58.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Гречн каша на воде (ЛФ) |
102
|
106.9 | 3.4 | 3.8 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 599 | 13 | 28 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками (ЛФ) |
337
|
84.3 | 8.4 | 1.3 | 9.1 |
| Клюква |
83
|
23.2 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 324 | 19 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
190
|
408.3 | 21.5 | 13.9 | 47.9 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айва |
92
|
44.2 | 0.6 | 0.5 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 690 | 27 | 30 | 73 |
| Итого за день | 2959 | 1614 | 60 | 71 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2021 09:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2021 10:23
Лилиана,
дорогу осилит идущий. И всё начинается с головы. Статьи сайта к
прочтению обязательны(подчеркнуто два раза)
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
Если поправиться, то все ОК
Если сохраниться, тоже почти ОК
Если худеть, то белки добирать и перебирать, жиры добирать почти, но не перебирать .
Углеводы не добирать, хватит 30% от рациона.