Дневник питания за 05.05.2021

Привет!
Сегодня у меня недобор почти по всем фронтам. Был слабый завтрак и большой перерыв между завтраком и обедом - почти 6 часов. С трудом заставила себя взвесить еду - хотелось черпать суп прямо из кастрюли половником😆 конечно, нельзя допускать такие перерывы, нужно брать перекус с собой. Но я не успела🤷🏻‍♀️
Наедать калории вечером - уже не комильфо ... оставила как есть.
P. S. неа, не оставила... меня позвала айва😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	79	47.4	2.4	2.5	3.7
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	190	316	11	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	165	78.9	2	4	9.7
Каша гречн на бульоне (ЛФ)	113	110.7	3.8	3.3	16.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	90	145.8	20.2	6.6	0
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	923	538	33	28	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Редька черная	39	14	0.7	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	112	181.4	25.2	8.2	0
Кефир 2,5% жирности	202	107.1	5.9	5.1	8.1
Отруби ржаные	13	35.1	1.7	0.3	5.2
Итого	837	429	34	21	19