aatik
12.05.2021 21:15
первая запись
дошла до дна, нашла диетолога. ем уже второй месяц около 1000
калорий в день, потеряла около 7 кг. нашла МЗР, в последние 2
недели забросила рецепты диетолога, слежу за граммами и
составом продуктов по МЗР. вот уже несколько дней вес стоит на
месте. сегодня я прямо обиделась. но не сорвалась. ела еще более
полезное, и прошла 10000. если завтра вес не сдвинется - обижусь
уже всерьез.
2
42
Лана
13.05.2021 04:30
У меня в начале вес не двигался неделе две видно организм был в
шоке от новой еды( до МЗРовощи, фрукты рис. И даже тогда
увеличились отёки. А потом вес стал уменьшаться. Так что делайте
как предписывает сайт и ждите. А взвешиваться можно, например, раз
в неделю.
Анастасия
13.05.2021 09:18
За месяц 7 кг это много (ну конечно смотря с какого веса начали).
Чем стремительней уходит, тем быстрей возвращается! Главная
прелесть этого сайта - худеть не голодая! Вы просто следите за
калорийностью и худеет с пользой для здоровья. Конечно не так
быстро как хотелось, но зато безопасно и уже раз и навсегда 😉.
Почитайте "курс похудения", мне очень помогло быстро разобраться
как всё работает. Следуйте инструкциям и всё получится👍💪.
Майя Кукс
13.05.2021 10:38
А 7 кг потеряно за какой срок? Быстро потерянное быстро
возвращается, поэтому я и не люблю диетологов.
Ирина
14.05.2021 14:38
все это потому, что за предыдущие дни вы замедлили обмен веществ,
не переживайте , скоро все наладиться, у меня вес снижался даже до
1700 ккал.без особых нагрузок., а уж 1400 полетит точно вес вниз.
Евгений
14.05.2021 14:43
Ирина, за
какие именно дни, последние несколько? Или две недели? Что ж вы не
читаете материалы на сайте, они полезные.
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Сергей
14.05.2021 14:44
"нашла диетолога. ем уже второй месяц около
1000 калорий в день"
То есть вам, профессиональный диетолог назначил 1000 кал. в день? Очно в кабинете или в интернете?
То есть вам, профессиональный диетолог назначил 1000 кал. в день? Очно в кабинете или в интернете?
Ольга Плеханова
14.05.2021 14:48
Дефицит 7000 кал равен минус 1 кг, не спишите, первое время кажется
что вес стоит, успокойтесь и продолжайте, я сама не заметила как
минус 10 случились, сначала тоже всё расстраивалась что не
двигалась вниз.
mefody
14.05.2021 15:08
Сергей
Потапов, сейчас дружным косяком несколько таких "диетологов"
зашли на сайт. Подозреваю одного "розлива"
aatik
14.05.2021 15:56
Сергей
Потапов, да. профессиональный врач. за 150 евро в месяц по
рекомендации друзей. это очень много но я уже отчаялась. но я
постепенно слезла с ее рекомендаций. сейчас начала читать
разбираться сама. и сайтик отлично помогает (это был первый
попавшийся сайт в котором я пыталась посчитать калории и понять
принцип назначенной мне диеты).
aatik
14.05.2021 15:57
Ольга
Плеханова, уже пошел вес вниз) все хорошо. спасибо огромное за
поддержку!
Лариса Макухина
14.05.2021 16:06
Вес стоит в том случае когда уходят объемы. Сделайте замеры. Потом
будут стоять объемы, а вес будет уходить. Только так!
Зайчатина
14.05.2021 17:07
Ничего не понимаю, 1000 кКал это диетолог прописал?))))
Ада Исмаилова
14.05.2021 17:52
Майя
Кукс,Майя, Атик просто героиня. Я не завидую, я восхищаюсь ею.
Я вот каждый день начинаю сначала, и каждый день срываюсь. Прям как
день сурка,один и тот же сценарий. И хлеб - 2 кусочка
разрезаю ежедневно и откладываю в маленькую
коробочку,чтобы лишнее не есть. И всё равно быстро съедаю
установленную норму и зарюсь на еще очередной кусок. Самообман
получается. Вес колеблется.Был 100,5,сейчас 97,2 по утрам.
Cчастливая Бабушка
14.05.2021 18:05
aatik,
похудение - процесс длительный. я за 5 мес. минус 7 кг.
ALF
14.05.2021 19:01
А что же мне то делать то со своим то весом. Воюю с ним 7 лет и 6
мес. Все обежалки давным, давно от меня сбежали. Тока в свои 170 кг
ни шагу назад. Бороться буду до конца. Да прибудет с нами сила!!!!
Алексей
14.05.2021 19:03
от обид вес не изменится, даже скорее ещё больше укрепится
aatik
14.05.2021 20:25
Счастливая
Бабушка, да. я тоже настраиваюсь, что всё не быстро
aatik
14.05.2021 20:27
Ада
Исмаилова, спасибо! это я от страха. я просто дошла до
края отчаяния. а потом очень много (для меня) заплатила диетологу,
которого теперь не слушаю, зато привыкла к порциям и распорядку. с
сайтиком этим мне пока очень психологически комфортно, а тут еще
оказывается и общение)
aatik
14.05.2021 20:30
Лариса
Макухина,спасибо за объяснение. объемы я пока не измеряла.
нужно попробовать и за этим последить.
Евгений
14.05.2021 21:10
Ирина,
раз уж мы на этом сайте, то вот: http://health-diet.ru/loseWeight/energyAdaptMetabolizm
ООВ при 93 кг примерно 1600-1700. Это и должна быть минимальная цифра поступления энергии для правильного похудения. При меньшем рационе ООВ может замедлиться, но не до 1000. То есть при потреблении 1000 в день жировая масса снижается. Хуже, что при отсутствии физнагрузок снижается и мышечная тоже. Но общая масса тела может при этом стоять на месте только за счет воды. Значит надо кушать свой минимум и постепенно добавлять физнагрузки, тогда все пойдет верным путем.
ООВ при 93 кг примерно 1600-1700. Это и должна быть минимальная цифра поступления энергии для правильного похудения. При меньшем рационе ООВ может замедлиться, но не до 1000. То есть при потреблении 1000 в день жировая масса снижается. Хуже, что при отсутствии физнагрузок снижается и мышечная тоже. Но общая масса тела может при этом стоять на месте только за счет воды. Значит надо кушать свой минимум и постепенно добавлять физнагрузки, тогда все пойдет верным путем.
Евгений
15.05.2021 10:27
aatik,
очень сильно помогает физ.активность. Без нее крайне сложно
балансировать по каллориям. 10 гр неучтенного жира съел в куске
вроде бы постной говядины - 90 ккал. Небольшая конфетка с десятью
граммами кондитерского жира - еще 90. Маленькая горсточка орехов -
еще 200 ккал. И все, разница пошла в плюс. Вместо сброса жира -
набор.
Если сможете потихоньку добавлять активность, - прогулки побольше, зарядка, разминка, велосипед, потом может кардио, потом еще что-то, процесс пойдет куда лучше, и организм укрепится. Крупные мышцы очень активно жгут каллории. Можно вкусно кушать и в нормальном количестве (с подсчетом и контролем), при этом жечь энергию прогулками, тренировками, и жир будет постепенно уходить!
Мои 19 кг, которые ушли в форму чистой энергии, с удовольствием это подтвердят.
Если сможете потихоньку добавлять активность, - прогулки побольше, зарядка, разминка, велосипед, потом может кардио, потом еще что-то, процесс пойдет куда лучше, и организм укрепится. Крупные мышцы очень активно жгут каллории. Можно вкусно кушать и в нормальном количестве (с подсчетом и контролем), при этом жечь энергию прогулками, тренировками, и жир будет постепенно уходить!
Мои 19 кг, которые ушли в форму чистой энергии, с удовольствием это подтвердят.
aatik
15.05.2021 10:35
спасибо! да, буду пробовать больше двигаться.
Майя Кукс
15.05.2021 10:49
Ада
Исмаилова, я как раз не уверена, что это хорошо. 1000 кал это
слишком мало. Так нельзя кушать всю оставшуюся жизнь. А это значит,
что вес вернется.
