Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Gold Corn Flakes Nestle	46	175.3	3.4	0.6	38.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	258	116.1	7.7	3.9	12.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	824	357	11.3	4.5	66.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка, тушеная с курицей	249	227.8	20.4	6.7	21.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	23	1.5	0.2	3.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	697	382.7	25.6	10.6	45.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Ячневая каша	160	133.1	4.3	0.5	27.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	115	103.5	4.6	1.7	16.4
Вода	550	0	0	0	0
Итого	947	305.2	13.6	7.2	45.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	26	53.8	7.7	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из малины	37	101	0.2	0.1	26
Итого	373	277.9	12.1	3.2	50.7
Итого за день	3108	1411.5	64	30.8	216.6