Анна Парий
28.01.2013 02:17
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Аппетит куда-то вообще пропал. Даже не знаю радоваться этому или
огорчаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
160
|
140.3 | 5 | 2.6 | 24.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
28
|
77.3 | 0.5 | 0.2 | 19.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе черный без сахара |
250
|
32.8 | 2.3 | 2.3 | 0.8 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Витрум Энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 423 | 9.7 | 9.8 | 75.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный супик |
400
|
173.6 | 19.2 | 1.6 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 520 | 288.5 | 22.4 | 2.4 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с отрубями |
15
|
62.4 | 1.4 | 2.1 | 9.5 |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 63.9 | 1.6 | 2.1 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
60 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 380 | 22.2 | 16.8 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Крекеры с отрубями |
15
|
62.4 | 1.4 | 2.1 | 9.5 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 295 | 133.8 | 9.1 | 4.4 | 13.7 |
| Итого за день | 2689 | 1293.4 | 64.2 | 34.2 | 180.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие на элиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305.9 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
