Наталья
21.05.2021 00:24
Дневник питания за 20.05.2021
Сегодня генеральная уборка была. С 10 до 18 с перерывами на
скоренько поесть. Перед этим перед майскими дома былаПараллельно
дочка, которая просто съела мозг. Завтра выпускной у младших и
собираем вещи на лето на дачу. Старшие подтянутся.
К вечеру стало полегче, нервы отпустили. Люблю оглядываться назад и оценивать объём работы. И, конечно, наградить себя за труды. Ну вот как без этого 🙁
Выводы мои все те же самые. Пустых калорий должно быть меньше.
К вечеру стало полегче, нервы отпустили. Люблю оглядываться назад и оценивать объём работы. И, конечно, наградить себя за труды. Ну вот как без этого 🙁
Выводы мои все те же самые. Пустых калорий должно быть меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
140
|
215.6 | 14.8 | 16.3 | 0.9 |
| Кофе на молоке |
120
|
69.6 | 0.8 | 1.2 | 13.4 |
| Итого | 260 | 285 | 15 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник овощной с кабачком |
300
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
47
|
62 | 10.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 347 | 107 | 12 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник овощной с кабачком |
300
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 350 | 187 | 10 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник овощной с кабачком |
300
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты для Гриля [Хорошее Дело] |
115
|
294.4 | 11.5 | 27.6 | 0 |
| Пюре картофельное |
140
|
156.8 | 3.8 | 8.3 | 18.1 |
| оливье |
116
|
127.6 | 6.4 | 8.9 | 5.5 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Пиво Нефильтрованное [Hoegaarden] |
500
|
220 | 2.5 | 0 | 17.5 |
| Мойва Холодного Копчения [Балтийский берег] |
42
|
54.6 | 7.6 | 2.5 | 0 |
| Пиво [Сибирская корона] |
330
|
138.6 | 0 | 0 | 14.9 |
| Чипсы Estrella душистый укроп |
30
|
155.1 | 1.6 | 9.4 | 16.1 |
| Итого | 1448 | 1289 | 33 | 56 | 78 |
| Итого за день | 3305 | 1915 | 72 | 85 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
