Наталья
20.05.2021 00:35
Дневник питания за 19.05.2021
С самого утра проснулась на нервах. У дочки нос не дышит, всю ночь
капали, сморкались. В общем, наше общее утро не задалось. -
результат Доширак. И на углеводы тянет. Кажется от батона бы кусала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Куриный |
70
|
322 | 6.3 | 13.3 | 43.4 |
| Кофе с молоком, корицей, ванилью и кардамоном |
110
|
32 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Итого | 180 | 354 | 7 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Диетический [1 Хлебокомбинат] |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.4 | 6.3 |
| Чесночное Масло [Elementaree] |
10
|
69.3 | 0.1 | 7.4 | 0.3 |
| Итого | 25 | 103 | 1 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой Диетический [1 Хлебокомбинат] |
15
|
34.5 | 1.1 | 0.4 | 6.3 |
| Чесночное Масло [Elementaree] |
10
|
69.3 | 0.1 | 7.4 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Мед Горный [Медовая Долина] |
15
|
49.2 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 320 | 266 | 9 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в Ракушках в Чесночном Соусе [Vici] |
200
|
252 | 18.8 | 16.4 | 7 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 350 | 277 | 22 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Белый [Очаково] |
150
|
46.5 | 0 | 0 | 7.5 |
| Рассольник овощной с кабачком |
300
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Итого | 471 | 144 | 3 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяное молоко |
120
|
72 | 1.2 | 3.8 | 7.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 391 | 194 | 3 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник овощной с кабачком |
100
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Рассольник овощной с кабачком |
300
|
45.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 459 | 251 | 12 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник овощной с кабачком |
1
|
54.4 | 1.8 | 0.4 | 10.4 |
| Багет с Чесноком [Мираторг] |
45
|
136.4 | 3 | 5 | 20.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 653 | 260 | 5 | 5 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
35
|
97.3 | 3.4 | 8.5 | 1.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
60
|
67.8 | 1.1 | 2.5 | 9.2 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
50
|
38 | 0.7 | 2.5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 275 | 204 | 5 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3124 | 2056 | 70 | 92 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Значит нельзя нажимать сохранить, потом уже не добавить ничего.