Дневник питания за 16.05.2021

Так упарились на даче. Даже есть сил нет.
Зато получился потрясающий соус к мидиям. Я по ккал его как сливочный записала:
На слив масле примерно 20г жарим чеснок, пока аромат пойдёт. Потом туда острый перец колечками по вкусу, урбич столовую ложку из арахиса. Распустить все. Потом пиво200, молоко 100, травки кинула итальянскую смесь ложку столовую. И из перекрёстка две упаковки мидий (800)по акции в винном соусе. Раскрылись. Постояли мин три и готово.
Мне показалось очень вкусно.
Всегда интересно смешивать ингредиенты, что под рукой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	130	325	14.7	28.6	2.2
Салат овощной 5	200	145.8	2.8	11.2	8
Итого	330	470	17	39	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	200	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп]	200	572	16.8	10	103.6
Итого	200	572	16	10	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Квас Окрошечный [Мясновъ]	250	75	0	0	15
Итого	550	156	2	0	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]	70	123.2	2.5	5.5	16.1
Итого	70	123	2	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мидии в сливочном соусе	200	188.2	22	7.4	8.4
Квас Окрошечный [Мясновъ]	250	75	0	0	15
Итого	450	263	22	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	67.8	6.4	1.4	7
Салат овощной	200	67.8	6.4	1.4	7
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Итого	700	258	13	2	45
Итого за день	2500	1900	74	66	245