Наталья
08.05.2021 10:56
Дневник питания за 07.05.2021
Можно сказать, что почти справилась вчера. Сегодня шашлыки опять.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
150
|
58.5 | 0.8 | 0.2 | 13.8 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
150
|
58.5 | 0.8 | 0.2 | 13.8 |
| Яйцо под майонезом, по 1-86 |
30
|
76.8 | 1.2 | 7.4 | 1.4 |
| Итого | 330 | 193 | 2 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
20
|
81.4 | 4.5 | 6.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
150
|
316.5 | 43.3 | 14.6 | 0 |
| Итого | 490 | 528 | 49 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
150
|
316.5 | 43.3 | 14.6 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 300 | 376 | 48 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
300
|
450 | 68.8 | 17.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
| Итого | 610 | 687 | 72 | 23 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сочник с Творогом [Милочка] |
35
|
119.4 | 3.9 | 4 | 16.8 |
| Сельдь иваси, крупная |
35
|
81.9 | 6.8 | 6.1 | 0 |
| Вино красное Киндзмараули [Напитки алкогольные] |
60
|
103.2 | 0.3 | 0 | 12 |
| Итого | 760 | 408 | 11 | 10 | 54 |
| Итого за день | 2490 | 2195 | 184 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Karinyshka
08.05.2021 10:58
Ой да с этим шашлыком, ну вкусно же !!! 😉
