Дневник питания за 29.04.2021

сегодня просто буду есть, как ем. посмотрю,что получится. Получилось не очень.. гости и алкоголь под вечер все испортили.
Я всегда думала, что «вода дырочку найдёт».
Ладно, теперь и это буду считать... а тут как поинтересовалась: караул, как много калорий в алкоголе.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	131.3	8.3	10.6	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Пшеничный хлеб	35	95.9	3.7	1.6	15.2
Сахар, гранулированный	8	31	0	0	8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	40	52.8	9	1.6	0
Итого	308	493	23	24	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	370	135.8	9.6	1.1	22.9
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	410	236	17	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
овсяное молоко	100	60	1	3.2	6.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	20	26.4	4.5	0.8	0
Итого	275	349	24	19	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Суп сельдереевый	350	64.4	2.4	1.4	9.8
Итого	650	64	2	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень, только мясо	100	172	27.7	6.8	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	200	514	46.8	36.1	1.2
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]	1500	690	0	0	75
Итого	1800	1376	74	42	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон [Тортьяна]	200	1200	15	70	126
Итого	200	1200	15	70	126
Итого за день	3643	3720	157	165	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 30.04.2021 01:42

Уж сильно не осуждайте! Исправлюсь. Сначала хотела три дня есть, как ем, но уже сегодня не хочется

СветляЧок 30.04.2021 01:51

А я бы продолжала питаться, так как и раньше (не имея в виду вчерашний день) и наблюдала за диаграммами. Чтобы приступить к чему то новому, надо разобраться со старым и понять, что там было не так, но это мое мнение. Я здесь всего лишь 9 дней и ничего пока не меняла в рационе.

Ольга 30.04.2021 01:55

Все мясо свинина, курица внесена как сырой продукт. Выбирайте приготовленные, они обозначается как запеченые, жареные и тд. Калорий будет больше в рационе.

Татьяна 30.04.2021 02:39

Осветлённая, согласна. Как минимум неделю причем! И смотреть потом 7-дневный калораж и составляющие. Сутки-не показатель!

СветляЧок 30.04.2021 02:47

Татьяна, у меня вообще в первые дни, каша в голове была, пока читала сам Курс похудения, разглядывала диаграммы, училась дневник заполнять, рецепты составлять и т.д. Сейчас уже раскладывается по полочкам. Для начала - с натрием и калием разобралась. Сейчас, конкретно, перехожу к БЖУ, далее - другие диаграммы.

Nikolai 30.04.2021 05:34

И тортик и пиво... Мм м-м-м 😹🤔

Юлия 30.04.2021 09:06

Прям мои выходные.. Подруга приезжала в гости. Закуско-то ПП была, но алкоголь -это зло))) И калории и вода задерживается, и углеводы.. Кошмарики)

Наталья 30.04.2021 12:44

спасибо!

Наталья 30.04.2021 12:46

да, могу)) но это ж понятно, что перерыв был.. а сколько еще я глупостей не сделала только потому, что представила, как это будет смотреться в дневнике

Наталья 30.04.2021 12:47

сегодня третий день. первый почему-то пропал у меня дневник. с телефона не выгрузился.
я думаю дней 10 достаточно для полной картины