Юлия
19.05.2021 19:05
Дневник питания за 19.05.2021
Ура! Кажется сегодня более-менее откорректировала своё питание🍴🍕🍔!!
Самой приятно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлеб Постный Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Табрис] |
37
|
71.4 | 2.2 | 0.4 | 14.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч] |
10
|
41.3 | 2 | 3.7 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням] |
100
|
93 | 5.2 | 5.1 | 6.7 |
| Клубника |
175
|
71.8 | 1.4 | 0.7 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио (фасоль тушеная) |
100
|
37.1 | 1.7 | 1.7 | 4.3 |
| Тушенный минтай |
200
|
102.4 | 15 | 2.6 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 1755 | 1238 | 76 | 56 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 3 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1858 | 1293 | 78 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
