Юлия
18.05.2021 21:44
Дневник питания за 18.05.2021
Столько углеводов 😡, перестаралась(. Эх, пастила, я так тебя
любила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тост [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| каша овсяная /крупа овсяная/ |
170
|
321.8 | 9.2 | 9.4 | 50.8 |
| Ржаные отруби |
101
|
115.3 | 12.3 | 3.4 | 8.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила] |
60
|
177.6 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 636 | 944 | 32 | 21 | 153 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
200
|
303.2 | 17 | 14.8 | 25.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 399 | 18 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
105
|
175.4 | 25.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 105 | 175 | 25 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 13 | 64 | 4 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 110 | 191 | 13 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1164 | 1775 | 94 | 53 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
