Юлия
16.05.2021 21:35
Дневник питания за 16.05.2021
Всё по плану. Только вот не могу понять, почему у меня не
получается найти все составляющие для плана питания🙃!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч] |
10
|
41.3 | 2 | 3.7 | 0.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Яичный белок куриный |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
20
|
11.4 | 0 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевичный суп |
125
|
107.5 | 5 | 3.8 | 13.3 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ] |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 589 | 943 | 33 | 40 | 116 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 195 | 211 | 2 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 160 | 93 | 1 | 7 | 3 |
| Итого за день | 944 | 1247 | 37 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
