Юлия
14.05.2021 21:48
Дневник питания за 14.05.2021
Первый день высчитывала приёмы пищи. Вроде справилась не плохо).
Объетая...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
30
|
28.8 | 1.2 | 1 | 3.5 |
| Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч] |
20
|
82.6 | 4 | 7.4 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Абрикосовый джем |
13
|
35.9 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
15
|
25.2 | 1.8 | 2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2448 | 679 | 26 | 30 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Хлеб Богородский бездрожжевой [Хлебобулочные изделия] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.6 | 21.7 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
15
|
46.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 205 | 298 | 24 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик осенний |
200
|
94.6 | 5.8 | 3.8 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семечки Тыквенные [Богучарские] |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| яблоки сушеные |
16
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 246 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 200 | 313 | 29 | 10 | 21 |
| Итого за день | 3124 | 1533 | 90 | 55 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
