Блог Юлия

Юлия

27.05.2021 13:04

Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

А у нас цветёт шалфей, 📍воть 💟! Что-то не очень стройнеется! Легче было на другом приложении: еда добавлялась по скану, моя ходьба отражалась сама, выбор продуктов больше, здесь не всегда нахожу(. Спишу на то, что ещё не всё поняла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	10	41.3	2	3.7	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Сироп Топинамбура [Терра]	15	40.1	0	0	9.8
Итого	267	577	32	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18
Итого за день	357	663	34	28	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не получается ходить не более 6000 шагов, ножки привыкли к 15000. Варикоз такая штука с которой не считаться не получается (.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	8713	8713
Время	120	120
Дистанция	6021	6021
Расход калорий

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Количество шагов
Время
Дистанция
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Количество шагов: 8713 кол

Время: 120 мин

Дистанция: 6021 м

Юлия

24.05.2021 22:43

Дневник питания за 23.05.2021

Сегодня отдыхали в парке Галицкого💟! Вот где красота😍💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	10	41.3	2	3.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	49.6	4	3.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хек под овощным маринадом	140	93.7	13.6	2.7	3.8
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.	100	101.7	2	3.5	15.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Пирожное Красный Бархат [Сыктывкархлеб]	60	258	4.2	16.8	22.2
Каша 5 злаков Nestle молочная с яблоком и бананом	100	418	14	10	68
яблоки сушеные	20	47	0.4	0.4	9.8
Итого	639	1204	43	49	144
Итого за день	639	1204	43	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

21.05.2021 19:58

Дневник питания за 21.05.2021

Сегодня мне всё нравится!! Всё чики-чики как по-моему 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	20	82.6	4	7.4	0.2
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
Блины	125	261.5	10.1	14.3	23.1
Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая	50	195.5	5.4	2.3	34.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	20	11.4	0	0	2.7
Сироп Топинамбур-Черника [Шугарофф]	18	45.7	0	0	11.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке	152	85.9	2.7	4.1	9.7
Огурец без кожуры	50	5	0.3	0.1	0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Петрушка сушеная	4	11.7	1.1	0.2	1
Конгрио [Ашан]	90	84.6	17.2	1.7	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	52	86.8	12.7	3.4	0.5
Коктейль Herbalife Протеиновый Формула 1 Спорт	50	182.5	17.5	3.8	14.9
Итого	866	1399	107	45	130

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	966	1446	108	45	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

19.05.2021 19:05

Дневник питания за 19.05.2021

Ура! Кажется сегодня более-менее откорректировала своё питание🍴🍕🍔!! Самой приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлеб Постный Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Табрис]	37	71.4	2.2	0.4	14.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	10	41.3	2	3.7	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	100	120	22.5	2.6	0
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Суп Рисовый с Курицей [Нам Ням]	100	93	5.2	5.1	6.7
Клубника	175	71.8	1.4	0.7	13.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лобио (фасоль тушеная)	100	37.1	1.7	1.7	4.3
Тушенный минтай	200	102.4	15	2.6	2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	1755	1238	76	56	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Итого	3	8	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1858	1293	78	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

18.05.2021 21:44

Дневник питания за 18.05.2021

Столько углеводов 😡, перестаралась(. Эх, пастила, я так тебя любила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Тост [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
каша овсяная /крупа овсяная/	170	321.8	9.2	9.4	50.8
Ржаные отруби	101	115.3	12.3	3.4	8.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила]	60	177.6	0.6	0	43.8
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Итого	636	944	32	21	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	200	303.2	17	14.8	25.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	399	18	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	105	175.4	25.7	6.8	0.9
Итого	105	175	25	6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	13	64	4	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Итого	110	191	13	5	22
Итого за день	1164	1775	94	53	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.05.2021 21:35

Дневник питания за 16.05.2021

Всё по плану. Только вот не могу понять, почему у меня не получается найти все составляющие для плана питания🙃!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	10	41.3	2	3.7	0.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Яичный белок куриный	39	18.7	4.3	0.1	0.4
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	20	11.4	0	0	2.7
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чечевичный суп	125	107.5	5	3.8	13.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Сироп из Топинамбура Натуральный [Купецкий Дом Посадъ]	15	40.1	0	0	10.4
Итого	589	943	33	40	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	195	211	2	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	160	93	1	7	3
Итого за день	944	1247	37	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

14.05.2021 21:48

Дневник питания за 14.05.2021

Первый день высчитывала приёмы пищи. Вроде справилась не плохо). Объетая...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке	30	28.8	1.2	1	3.5
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	20	82.6	4	7.4	0.2
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Абрикосовый джем	13	35.9	0.1	0	9.3
Яйцо перепелиное (Варка)	15	25.2	1.8	2	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2448	679	26	30	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Хлеб Богородский бездрожжевой [Хлебобулочные изделия]	50	110.5	3.5	0.6	21.7
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	15	46.2	0.1	0	12
Итого	205	298	24	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик осенний	200	94.6	5.8	3.8	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Семечки Тыквенные [Богучарские]	10	54.1	2.5	4.6	1.4
яблоки сушеные	16	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	246	232	9	8	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	25	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	200	313	29	10	21
Итого за день	3124	1533	90	55	165