Morrkie
24.05.2021 20:39
Дневник питания за 23.05.2021
Зажористое воскресенье. Тот самый случай когда вроде
бы курочка по зернышку, а в итоге весь двор в катышках...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 600 | 408 | 14 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Отруби амарантовые с ламинарией |
30
|
95.4 | 2.3 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 380 | 255 | 5 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Итого | 100 | 223 | 15 | 16 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 450 | 362 | 12 | 10 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
70
|
401.8 | 20.9 | 34.3 | 5.7 |
| Итого | 520 | 639 | 40 | 51 | 6 |
| Итого за день | 2250 | 1982 | 89 | 91 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
